Telefona günde ortalama 4-5 saat bakıyoruz. Bu sürenin büyük çoğunluğu sosyal medya ve anlamsız gezinmeden oluşuyor.
Telefonu Yataktan Uzak Tutun
Uyumadan önce ve uyanır uyanmaz telefona bakma alışkanlığı beynin dinlenme döngüsünü bozuyor.
Analog Alternatifler Yaratın
Can sıkıntısında telefona uzanmak yerine kitap okumak ya da bir hobi geliştirmek dijital bağımlılığı kırar.